[...] zmasakrowane, tym bardziej, że daje im naprawdę solidnie w kość. Ponieważ coraz mniej podoba mi się bieg na bieżni - mam wrażenie, że jest to tylko podskakiwanie - które ni jak się ma do biegania, to dałem dwa razy odpocząć nogom, zwalniając tempo i maszerując przez 2 minuty. 30 minut biegu na bieżni już raczej nie jest problemem. Oczywiście [...]
Mawashi nawet nie wiem czy dobiję bo stanęło na 108 , a więcej nie chce bo już wyglądam jak grubasek . Trening 14 Nogi: suwnica 4sx 20p. 100kg przysiady 10sx 15p. 50kg uginanie podudzi leżąc 6sx 20p. 30kg uginanie podudzia leżąc 6sx 15p. 10kg Trening lekko zmodyfikowany od ostatniego ale dał ostro w kość . Mimo, że małe ciężary to nogi jak z waty. [...]
[...] sie idealnie. Nie pamietam kiedy ostatnio bylam tak zmeczona! Mielismy Prime Day, co oznacza mega promocje, stad tez mega duzo zamowien (tak dla jasnosci pracuje w Amazonie jako team leader). 6 dni w pracy, czesciowo po 10 godzin nawet. Ciezko bylo mi zwlec Cie z lozka :-O (do tego jeszcze popoludniowa zmiana). Nie bede jednak juz wiecej [...]
Dodam jeszcze że ten ułożony przeze mnie harmonogram jest wypróbowany. Robiłem go prawie 6 tyg tak jak było zalecane. Z moich doświadczeń wynika że: -jak to jest czyjś pierwszy program to niech odejmie po jednym ćwiczeniu z każdego dnia, chyba ze ktos jest bardzo ambitny to niech robi wszystko....dla początkującego moze to jednak być zbyt [...]
[...] specjalnie mi nawet przez glowe nie przeszlo.To jest wlasnie odwracanie kota ogonem,probujesz w mowic kazdemu na forum,nie to co mowie,tylko to co ty chcesz by uslyszeli,tak jak teraz.. gdybym mógł to cofnąć - nie cofnąłbym, bo to jest dokładnie to co chciałem zakomunikować (jeśli nie, to jestem w stanie przyznać się do błędu, tak jak ty chwilę [...]
radosuaf kawe rozpuszczalna mozna zrobic kilka razy bez mycia szklanki. wody jeszcze nie testowalem, zdam relacje. Chaczyk mozliwe, ja sie nie znam - tak mi powiedzieli. mi podobaja sie koty bengalskie, jak bede mial stabilna sytuacje mieszkaniowa (moja dziewczyna chce isc na doktorat do Krakowa) to sobie takiego sprawimy. pzdr/
[...] nawet z czystej ciekawości no i może nie na maxa, fakt dobrze mieć już asekurację przy sobie, bo sam pisałeś- rogata dusza...Spojrzałem na listę startową w Zalesiu i jak na razie chyba jesteś sam w swojej kategorii czyli raczej walka o rekord niż z rywalami. Wprawdzie nie jestem sam , bo jest jeszcze Węgier.....ale tak jak piszesz , mój [...]
[...] lżej niż ostatnio, ale lekko i tak nie było. Cały czas dostaję opieprz za tę lewą stopę co mi do żaby nie chce się ustawiać, raz mi wyszło to od razu szybciej płynęłam, ale jak same nogi z deską to prawie z miejsca nie ruszałam. Najlepiej zdecydowanie grzbietem. Po południu CF: Push Press 5x3 45kg Push Jerk 5x2 50kg Split Jerk 3x2 55kg WOD 12' [...]
[...] Skill Handstand Walk, Handstand 7 Rounds of: 6x Bench Press 55kg RX'd Bodyweight 12x Strict Pull-Up 30x Double-Under Handstand się nie udaje, chyba że chcę iść, to wtedy akurat stoję, ale jak chcę stać to niet %-). Co do drugiej części- klata spoko, DU spoko, z podciąganiem tradycyjnie problemy, robiłam 3 bez gumy a resztę z najcieńszą. Pozdro
[...] zdawało, że trochę intro na grupie WOD, ale nad takimi prozaicznymi elementami też trzeba pracować i warto do nich wracać. Na pierwszym elemencie dość wysokie C2B, jednak jak to u mnie przy wysokim kippingu gubię ruch, bo za słabo odpycham się od drążka w górnej pozycji co skutkuje mniejszym wychyleniem na global extension i traceniem mocnego [...]
Helssing - dzięki, dzisiaj była już klateczka i biceps. Super uczucie jak .... KingCold - moje podejście do treningów to prawie profesjonalizm i brak możliwości trenowania nóg to dla mnie cieżki cios. Chcę trenować trójbój. Świadczy to o mocnej sylwetce a bie tylko wybrany bój. Niestety dzisia=ejsza diagnoza lekarza to sztylet w ambicje i plany [...]
Gruby - nie, nie jeszcze siadów nie robię ale już niebawem coś zacznę smigać... NA chwilę obecną zaczynam bawić się nogami i obserwować jak się zachowują czy ból nie ogranicza pracy. IMAthew - to racja. Jestem anonimowym uzależnionym o dsiłowni i mam na imię Rafał tak jak na spotkaniach. Również nie mogę się doczekać kiedy sztanga na plerach [...]
hrhr Mietek Fogg- "ta ostatnia niedziela" i nie ma mocnych,dupy beda przez okna wskakiwac a tak powaznie muzyka w samochodzie jak prowadze nie moze byc za głosno-no nie mogł bym jechac jak by cos mi cały czas łup łup, ****icy bym dostał no chyba ze mam zajawke na hardcore to chemical brothers albo cos z NFS i ile fabryka da o własnie [...]
[...] i chodzi ze jedna osoba moze tez wyjechac a nie grupki. i zadnych innych narodowosci tam nie ma. A sa to propozycje skierowane glownie do studentow Wodyn - nie wiem nawet do jakiego rejonu jechac, napewno taki gdzie jeszcze duzo Polakow i innych narodowosci nie ma i gdzie jest w miare ok z praca. Moglbys podac jakis adres gdzie mozna takie pokoje [...]
[...] hahaha zawsze mi sie smiac chce z tym CHWDP <lol2>, gdyby nie ****a policja to bys z nozem w plecach juz dawno w grobie lezal... wiadomo zdarzy sie czasami jakas akcja z chorym policjantem ale tego nie unikniemy... nie bronie policji bo sam widze co sie w niej dzieje, ale pomysl co by sie dzialo jak by jej wogole nie bylo.... A [...]
[...] cwicze te plecy, rozciagam i masuje rollerem i pileczka, i widocznie dziala 8-) Znalazlam taki punkt z prawej strony ponizej lopatki, taka zyla z niego odchodzi napieta i jak tam pileczka naciskam to promieniuje mi do szyi, calej lopatki i barku, to musi byc to co nie chce przejsc od dobrych kilku miesiecy!!! Bede nad nim pracowac, troche to [...]
[...] strony odgrzebać. Po małym załamaniu nerwowym w niedziele, sponsorowanym przez Moje Nogi Jak Parówki wracam. Dziś się robiło: 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - jakiś f*** mi rąbnął hantle 6 kg - mocno merytoryczny komentarz 5,,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 4, 5, 7,9,10 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - -dokładnie jak tydzień [...]
Merytorycznie ma być, wiec wczorajszy trening Wypiska może nie taka ładna jak u trenera, no ale .. ja to mały żuczek jestem .. 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 bez zmian, co najmniej do piątku;-) 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 5,6,7,8,9,10 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - - nie chciało mi się , [...]
[...] razie powiedz co mam robić i będzie ok :) FBW mi pasuje zmiania ćwiczeń napewno urozmaici i poprawi moją budowę :) Ok co do diety będe zapisywał :) Zrobiłem sobie taki ''stojak'' tzn kłade sztange na miejscu poręczy przymocowanych do atlasu (wykorzystywanych do pompek na poręczach) innej opcji nie mam a to musi być wytrzymałe póki co będe musiał [...]
[...] młotki jest trudno ale przy poprawie techniki mogę cisnąć dalej (chyba że np: zmieniłbym na np: rozpiętki??). 4. Unoszenie sztangielek na boki to już zbyt ciężkie ćwiczenie jak dla mnie. Tzn niby się dobrze ćwiczy ale zwiększanie kg stwarza straszne problemy i często angażuje bicepsy i przedramiona a to nie oto przecież chodzi ;/ Może zmienie na [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
